28 Mar, 2024, 21:17

Autor Wątek: odchudzanie: diety, ćwiczenia..  (Przeczytany 11276 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline loseyourself

  • ~Kierownik Biegania~
  • **
  • Wiadomości: 167
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #25 dnia: 05 Lip, 2016, 21:28 »
@Pańcia patrz przed siebie, plecy prosto, kręć pupcią   [:D] a na poważnie - praktyka czyni mistrza. Ja chodzę na obcasach od 15 lat i nawet opanowałam bieg na szpilkach :P

A jak ktoś ma ochote na trochę potu i nie może wyjść z domu to polecam Chodakowską. 3 lata temu dwa miechy ćwiczyłam bez diety (tylko delikatna mniej żreć)  i dopiero w zasadzie po zakończeniu ćwiczeń zobaczyłam większe efekty - podkręciło mi metabolizm. Aczkolwiek czas wrócić do niej na małe ujędrnienie bo praca siedząca robi swoje...

Ori - 28.12.2015 (beż hetero)
Nero - 27.05.2016 (extra dark ebony)
Kenzo - 28.05.2016 (white TOV)

Always on my mind, forever in my heart
Miki (†2 lata), Maciuś (†12 lat), Kropek (†9,5 roku)

Offline Dosiek

  • Moderator
  • ~Opiekun Stada~
  • *****
  • Wiadomości: 1053
  • Uzbierane migdały: 2
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #26 dnia: 05 Lip, 2016, 21:42 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline loseyourself

  • ~Kierownik Biegania~
  • **
  • Wiadomości: 167
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #27 dnia: 05 Lip, 2016, 21:58 »
@Dosiek jak już pisałam, praktyka czyni mistrza  :P

A co do ćwiczeń zgadzam się, każdy inaczej reaguje. Ja sobie zapodałam głównie killera i turbo 4-5 razy w tygodniu. Minus tych ćwiczeń, to to że są monotonne a jej gadanie mmie irytuje ale to uczucie, że się przeszło całość... bezcenne. A jak się stresy odreagowuje... genialnie

Ori - 28.12.2015 (beż hetero)
Nero - 27.05.2016 (extra dark ebony)
Kenzo - 28.05.2016 (white TOV)

Always on my mind, forever in my heart
Miki (†2 lata), Maciuś (†12 lat), Kropek (†9,5 roku)

Offline Dosiek

  • Moderator
  • ~Opiekun Stada~
  • *****
  • Wiadomości: 1053
  • Uzbierane migdały: 2
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #28 dnia: 05 Lip, 2016, 22:13 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline loseyourself

  • ~Kierownik Biegania~
  • **
  • Wiadomości: 167
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #29 dnia: 05 Lip, 2016, 22:57 »
@Dosiek Wiesz, na początku to zdychałam ale po kilku dniach już się przyzwyczaiłam.

Dzięki, sprawdzę co polecasz, bo też muszę ostrożnie dobierać, bo mam słabe kostki i jak za dużo skaczę to puchną  [zly] przez to nie mogę chodzić na ukochaną zumbę..

Ori - 28.12.2015 (beż hetero)
Nero - 27.05.2016 (extra dark ebony)
Kenzo - 28.05.2016 (white TOV)

Always on my mind, forever in my heart
Miki (†2 lata), Maciuś (†12 lat), Kropek (†9,5 roku)

Offline Dosiek

  • Moderator
  • ~Opiekun Stada~
  • *****
  • Wiadomości: 1053
  • Uzbierane migdały: 2
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #30 dnia: 05 Lip, 2016, 23:04 »
@loseyourself tam skakania nie ma, a jak jest to raczej rzadkość. Ja mam problem z kolanem :( Nie wiem czy kupić jakąś maść, bo do lekarza z taką głupotą iść to chyba nie bardzo. XD Kiedyś mnie bolało jak ćwiczyłam z Chodakowską, to było daaawno, a w tym roku ćwiczę od maja i jakoś w czerwcu znowu mnie rozbolało. :/

Offline loseyourself

  • ~Kierownik Biegania~
  • **
  • Wiadomości: 167
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #31 dnia: 05 Lip, 2016, 23:10 »
@Dosiek a z kolanem też miałam problemy ale odpukać od roku spokój. Pomagały mi 2 noce z okładem z Altacetu. Gruba warstwa na bolące miejsce, na to gaziki i bandaż elastyczny. Ale jak się będzie powtarzać to polecam jednak się wybrać do lekarza  :>

Ori - 28.12.2015 (beż hetero)
Nero - 27.05.2016 (extra dark ebony)
Kenzo - 28.05.2016 (white TOV)

Always on my mind, forever in my heart
Miki (†2 lata), Maciuś (†12 lat), Kropek (†9,5 roku)

Offline Eev

  • Japoński pseudoprawnik jedyny artysta
  • ~Opiekun Wybiegu~
  • *
  • Wiadomości: 130
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
  • Akise, Nero, duszek Batmanka
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #32 dnia: 07 Lip, 2016, 11:35 »
Ćwiczenia Chodakowskiej są o tyle wkurzające, że mało co można znaleźć online - spoko, mogę zapłacić te 30 zł za płytę, ale na czym ja ją mam obejrzeć, jeżeli nie mam ani dvd, ani stacji na płyty w laptopie? .___.

Offline Pańcia

  • Moderator
  • ~Cyber Szynszyla~
  • *****
  • Wiadomości: 368
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #33 dnia: 08 Lip, 2016, 18:44 »
Ja kiedyś kupiłam jej płytę, ale stawy mi przy niej siadały, a moje niegdyś skręcone kolano znowu się odezwało, także dla mnie Chodakowska odpada. Poza tym średnio odpowiada mi to, że ja już prawie wyzionęłam ducha, a ona ćwiczyła jak gdyby nigdy nic i zero potu na czole xD

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #34 dnia: 08 Lip, 2016, 22:08 »
@Pańcia bo te filmy są montowane, ona nigdy się nie zmęczy^^

a o treningu Tabata słyszałaś? Zastanawiam sie właśnie nad tym, na określone ćwiczenia tego co mnie akurat interesuje a nie jakichś całych zestawów ćwiczeń trwających wieki :D

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Pańcia

  • Moderator
  • ~Cyber Szynszyla~
  • *****
  • Wiadomości: 368
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #35 dnia: 08 Lip, 2016, 22:40 »
Tabatę miałam na piłkach, tylko nie trwała 4 minuty a 40 :d Jest super, mam nawet podkład do ćwiczeń od babki :>

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #36 dnia: 09 Lip, 2016, 00:00 »
@Pańcia to dawaj jakiś ciekawy rozpis ćwiczeń skoro ćwiczyłaś :) Brzuch i nogi, chociaż z brzuchem to muszę uważać. I fajnie jakby było coś na plecy, żeby mi tak dysk nie wypadał :((

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Eev

  • Japoński pseudoprawnik jedyny artysta
  • ~Opiekun Wybiegu~
  • *
  • Wiadomości: 130
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
  • Akise, Nero, duszek Batmanka
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #37 dnia: 09 Lip, 2016, 07:05 »
@Mysza <")))/ z kręgosłupem nie ma żartów, nie baw się w dziwne ćwiczenia tylko idź do fizjoterapeuty. Ja się tak załatwiłam, bo po 25 latach okazało się, że mam dziurę w kręgosłupie i nie wszystko mi wolno ćwiczyć :P a ja tak zabalowałam z tymi plecami, że przez pół roku miałam problem z chodzeniem.

Offline Metallowa

  • Administrator
  • ~Kierownik Klatki~
  • *****
  • Wiadomości: 766
  • Uzbierane migdały: 6
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #38 dnia: 09 Lip, 2016, 16:30 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline Eev

  • Japoński pseudoprawnik jedyny artysta
  • ~Opiekun Wybiegu~
  • *
  • Wiadomości: 130
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
  • Akise, Nero, duszek Batmanka
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #39 dnia: 09 Lip, 2016, 18:15 »
Ej ja się wam przyznam, że tak śmieszkuję, ale od ponad 2 tygodni się ściśle dietuję, jem dosłownie tyle żeby przeżyć, same owoce i warzywa, np garść malin z jagodami na śniadanie, na obiad zazwyczaj kalafior albo fasolka szparagowa i kuniec :( napierdzielam na rowerku po pół godziny rano i wieczorem + 20 min ćwiczeń takich, co mi wolno - dzisiaj zważyłam się pierwszy raz, zmierzyłam a tu ani drgnie, jestem załamana... Rozważam jeszcze basen, ale nie wiem gdzie ja to w czasie jeszcze upchnę... ;(

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #40 dnia: 09 Lip, 2016, 22:20 »
@Eev o a ja czekam z wytęsknieniem aż niedaleko mnie w końcu (bo od 3 lat budują i nie mogą skończyć) otworzą basen. Mój kręgosłup kocha wodę i odkąd nauczyłam się pływać i nie tonąć to kocham wodę :) No i nie ma co kłamać, woda najlepiej ćwiczy wszystkie mięśnie i odchudza, a po basenie jestem głodna jak wilk. No i miałabym do niego tylko 2,4km, można iść spacerkiem. Teraz musiałabym jechać samochodem ponad 25km w jedna stronę, do najbliższego basenu ;/

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Dosiek

  • Moderator
  • ~Opiekun Stada~
  • *****
  • Wiadomości: 1053
  • Uzbierane migdały: 2
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #41 dnia: 10 Lip, 2016, 22:32 »
@loseyourself bardzo dziękuję za radę, wypróbuję!

Znacie jakieś fajne przepisy? Zwłaszcza na śniadanie i kolację, owsianki odpadają, bo lubię je w wersji klasycznej tudzież z owocami i z dodatkiem migdałów+żurawiny suszonej. :P

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #42 dnia: 10 Lip, 2016, 23:20 »
@Eev w tym tygodniu mam zamiar wybrać się po skierowanie na rezonans, bo za często mi ten dysk lub dyski wypadają. Do tej pory nie było czasu, bo młoda za mała, nie ma z kim zostawić itede. ale maż ma urlop, to mogę iść siedzieć pół dnia w poczekalni po skierowanie^^

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline loseyourself

  • ~Kierownik Biegania~
  • **
  • Wiadomości: 167
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #43 dnia: 11 Lip, 2016, 09:01 »
@Dosiek nie ma za co   [:)]

@Eev tylko nie przesadzaj ze zbyt małą ilością kalorii bo rozwalisz metabolizm i będzie efekt jojo. A po za tym wywal wagę i używaj centymetra - mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk  [blush] Kilka lat temu jak doprowadzałam się do porządku po urodzeniu synka też mi długo waga stała a centymetry spadały. Przestałam ćwiczyć, mięśni troszkę ubyło to i waga spadła :P

@Mysza <")))/ ale ci zazdroszczę, że nauczyłaś się pływać. Ja kocham wodę ale nie umiem pływać do tej pory  [:((] Jedyne miejsce gdzie byłam i nie tonę jak kamień to morze egejskie bo większe zasolenie  [:D] Tylko u mnie to chyba jakiś lęk - w podstawówce kiepsko nas uczyli pływać i pamiętam, że raz się podtopiłam, zanim łaskawie podali mi kijek, żebym na powierzchnię wylazła....

W ogóle to u mnie też czas wziąć się za siebie.... hmmm... od dwóch tygodni to mówię  [:D] Moim problemem są uda i boczki :P Chciałam się doprowadzić do stanu używalności publicznej przed wakacjami ale choroba Kropeczka przerwała mi ćwiczenia i już widzę, że nie zdążę (4 tygodnie) :P

Ori - 28.12.2015 (beż hetero)
Nero - 27.05.2016 (extra dark ebony)
Kenzo - 28.05.2016 (white TOV)

Always on my mind, forever in my heart
Miki (†2 lata), Maciuś (†12 lat), Kropek (†9,5 roku)

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #44 dnia: 11 Lip, 2016, 12:04 »
@loseyourself widzę, że indentyczna sytuacja jak mojej mamy. Też podczas nauki na basenie podtopiła się zanim podali jej kijek. Ba... babka, która uczyła dzieci pływać na basenie, wepchnęła mamę do wody zanim ona nabrała powietrza, zwlekała ponieważ się bała i blokowała kolejkę, a ratowniczka ją popchnęła! no i mama do tej pory wodę lubi, ale tylko w wannie.

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline dream*

  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Autor wątku
  • Wiadomości: 7229
  • Uzbierane migdały: 43
  • Płeć: Kobieta
    • moje CV
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #45 dnia: 14 Lip, 2016, 22:01 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Na zawsze ponosisz odpowiedzialność za to co oswoiłeś.
Pedro&Wacik&Alvin//Yuki*Ciacho*Elo*Filip

Offline Pańcia

  • Moderator
  • ~Cyber Szynszyla~
  • *****
  • Wiadomości: 368
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #46 dnia: 17 Lip, 2016, 17:32 »
Ja zrobiłam dzisiaj pizzę, wczoraj pizza, przedwczoraj i dwa dni wcześniejsze spaghetti/zapiekanka, bo kilo mięsa mielonego miałam xD Chyba mi nie idzie :D

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #47 dnia: 17 Lip, 2016, 22:53 »
@Pańcia istna dieta jak dla mojego mężą, po prostu szyta na miarę. XD

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Pańcia

  • Moderator
  • ~Cyber Szynszyla~
  • *****
  • Wiadomości: 368
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #48 dnia: 18 Lip, 2016, 10:02 »
Mój chłop też nie pogardził, a do tego jaki zadowolony :D Co z tego, że na wspólnej diecie, musieliśmy objeść jego obronę :d Dobra, od dzisiaj znowu jemy zdrowo :<

Offline Rukola

  • Moderator
  • ~Rządca Półek~
  • *****
  • Wiadomości: 544
  • Uzbierane migdały: 12
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #49 dnia: 18 Lip, 2016, 17:35 »
Można zrobić spaghetti z mięsem mielonym z indyka a pizzę z mozzarellą i jeśli się tego nie zepsuje np. dodatkiem salami to wychodzi całkiem dietetycznie :)

 

okiem lekarza: Żywienie szynszyli i zagrożenia wynikające ze złej diety

Zaczęty przez Jakub KliszczDział Żywienie

Odpowiedzi: 42
Wyświetleń: 49160
Ostatnia wiadomość 12 Lis, 2015, 12:52
wysłana przez dream*
herbatka owocowa, różana, malinowa, hibiscus - suplement diety

Zaczęty przez FreemanDział Żywienie

Odpowiedzi: 38
Wyświetleń: 11947
Ostatnia wiadomość 01 Lis, 2009, 15:54
wysłana przez Szynszylka xD
POSTI Owoce Leśne - suplement diety

Zaczęty przez Mysza <")))/Dział Żywienie

Odpowiedzi: 0
Wyświetleń: 1334
Ostatnia wiadomość 21 Lis, 2007, 13:17
wysłana przez Mysza <")))/
SimplePortal