28 Mar, 2024, 19:05

Autor Wątek: odchudzanie: diety, ćwiczenia..  (Przeczytany 11275 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline Lolivette

  • Moderator
  • ~Rządca Półek~
  • *****
  • Wiadomości: 574
  • Uzbierane migdały: 1
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #50 dnia: 19 Lip, 2016, 18:29 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline SZYNSZYLKA BEZA

  • ~Opiekun Stada~
  • *
  • Wiadomości: 1182
  • Uzbierane migdały: 8
  • Płeć: Kobieta
  • I love CHINCHILLAS!
    • Zapraszam do czytania opowieści o WATASZE ZŁOTEGO DĘBU
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #51 dnia: 19 Lip, 2016, 19:29 »
Ja ci oddam!  Z klatką i wyposażeniem xD

"Co jest lepsze, urodzić się dobrym czy ogromnym wysiłkiem przezwyciężyć swą spaczoną naturę?"
-Paarthurnax

*Najlepszy przyjaciel ma zawsze cztery łapki*
Kocham was szynszyle!
-------------------------------------------------------
Ze mną Beza i Malaga

Offline dream*

  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Autor wątku
  • Wiadomości: 7229
  • Uzbierane migdały: 43
  • Płeć: Kobieta
    • moje CV
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #52 dnia: 19 Lip, 2016, 20:53 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Na zawsze ponosisz odpowiedzialność za to co oswoiłeś.
Pedro&Wacik&Alvin//Yuki*Ciacho*Elo*Filip

Offline SZYNSZYLKA BEZA

  • ~Opiekun Stada~
  • *
  • Wiadomości: 1182
  • Uzbierane migdały: 8
  • Płeć: Kobieta
  • I love CHINCHILLAS!
    • Zapraszam do czytania opowieści o WATASZE ZŁOTEGO DĘBU
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #53 dnia: 19 Lip, 2016, 21:08 »
Od razu weź ich pięć sztuk! xD

"Co jest lepsze, urodzić się dobrym czy ogromnym wysiłkiem przezwyciężyć swą spaczoną naturę?"
-Paarthurnax

*Najlepszy przyjaciel ma zawsze cztery łapki*
Kocham was szynszyle!
-------------------------------------------------------
Ze mną Beza i Malaga

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #54 dnia: 19 Lip, 2016, 21:25 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Eev

  • Japoński pseudoprawnik jedyny artysta
  • ~Opiekun Wybiegu~
  • *
  • Wiadomości: 130
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
  • Akise, Nero, duszek Batmanka
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #55 dnia: 20 Lip, 2016, 08:30 »
Mam do oddania tak z 30-40 także do wyboru do koloru, najlepsza jakość!

Offline SZYNSZYLKA BEZA

  • ~Opiekun Stada~
  • *
  • Wiadomości: 1182
  • Uzbierane migdały: 8
  • Płeć: Kobieta
  • I love CHINCHILLAS!
    • Zapraszam do czytania opowieści o WATASZE ZŁOTEGO DĘBU
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #56 dnia: 20 Lip, 2016, 08:36 »
Hmmmm
Z rodowodem?
Czym je karmisz?
Jak często zapewnisz im ruch?
  [smieszne] [good] [blush] [:D]

"Co jest lepsze, urodzić się dobrym czy ogromnym wysiłkiem przezwyciężyć swą spaczoną naturę?"
-Paarthurnax

*Najlepszy przyjaciel ma zawsze cztery łapki*
Kocham was szynszyle!
-------------------------------------------------------
Ze mną Beza i Malaga

Offline Pańcia

  • Moderator
  • ~Cyber Szynszyla~
  • *****
  • Wiadomości: 368
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #57 dnia: 20 Lip, 2016, 11:03 »
Kilogramy chyba nie lubią ruchu, za to uwielbiają syte żarło :D Skoro ktoś chce przyjąć, to oddaję swoje 10, jakby ktoś jednak miał kilogramy które idą w cycki, to przyjmę odpowiednik 2 rozmiarów xD

Offline Lolivette

  • Moderator
  • ~Rządca Półek~
  • *****
  • Wiadomości: 574
  • Uzbierane migdały: 1
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #58 dnia: 20 Lip, 2016, 15:13 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline SZYNSZYLKA BEZA

  • ~Opiekun Stada~
  • *
  • Wiadomości: 1182
  • Uzbierane migdały: 8
  • Płeć: Kobieta
  • I love CHINCHILLAS!
    • Zapraszam do czytania opowieści o WATASZE ZŁOTEGO DĘBU
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #59 dnia: 20 Lip, 2016, 18:14 »
Ja tez chce "cyckowe"  kilogramy xD   :P [smieszne]

"Co jest lepsze, urodzić się dobrym czy ogromnym wysiłkiem przezwyciężyć swą spaczoną naturę?"
-Paarthurnax

*Najlepszy przyjaciel ma zawsze cztery łapki*
Kocham was szynszyle!
-------------------------------------------------------
Ze mną Beza i Malaga

Offline Dosiek

  • Moderator
  • ~Opiekun Stada~
  • *****
  • Wiadomości: 1053
  • Uzbierane migdały: 2
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #60 dnia: 13 Paź, 2016, 14:05 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline Fluffy Madness

  • ~Opiekun Wybiegu~
  • *
  • Wiadomości: 136
  • Uzbierane migdały: 0
  • Płeć: Kobieta
    • Fluffy Madness - Domowa hodowla Szynszyli
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #61 dnia: 13 Paź, 2016, 15:27 »
Ja walczę o kondycję więc krótkie bieganie i siłownia

Wysłane z mojego SM-N910C przy użyciu Tapatalka


Offline Lolivette

  • Moderator
  • ~Rządca Półek~
  • *****
  • Wiadomości: 574
  • Uzbierane migdały: 1
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #62 dnia: 13 Paź, 2016, 17:26 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline dream*

  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Autor wątku
  • Wiadomości: 7229
  • Uzbierane migdały: 43
  • Płeć: Kobieta
    • moje CV
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #63 dnia: 13 Paź, 2016, 21:52 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Na zawsze ponosisz odpowiedzialność za to co oswoiłeś.
Pedro&Wacik&Alvin//Yuki*Ciacho*Elo*Filip

Offline Anna83

  • ~Mówiący Do Ludzi~
  • **
  • Wiadomości: 1725
  • Uzbierane migdały: 10
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #64 dnia: 14 Paź, 2016, 12:35 »
Hej  [:D] podziele sie z Wami co u mnie w tej kwesti. W styczniu 2016 zaczełam chodzic na silownie i zajecia fitness...to nowego mega wypasionego clubu. Cudowna atmosfera i fajni ludzie ..zakochalam sie w tym miejscu. Opieka dietetyka raz w tygodniu. Bardzo wygodny sposob zapisywania sie na zajecia poprzez aplikacje w telefonie. Ulubione zajecia to wlasnie Tabata, piloxing a na dobry humor zumba i szereg innych zajec aerobowych.

Dieta...to wszysto przychodzilo mi z czasem ..bo ja nie jem miesa i powiem Wam ze brakowalo i sił aby cwiczyc. teraz 5  posilkow dziennie ,jedzenie staram sie aby nie bylo przetworzone, bardzo ograniczam pieczywo,nie jem slodyczy. Uzywam olej kokosowy,pije ocet jablkowy.

Same cwiczenia nie wystarczaja aby cos zgubic....wszystko zaczyna sie w kuchni...to jest tak jak sie mowi ...jestesmy tym co jemy. Lepiej zjesc cos mniej a zdrowsze. Nie ma tez co popadac w skrajnosci. Cwiczenia to dodatek ktory wywoluje cudowne endorfiny i sie chce trzymac diete.

Moja sylwetka po niecalym roku sie zmienila na plus...znika cellulit,cialo takie bardziej zwarte jakby smuklejsze..ale co do wagi nie korzystam bo tam jest wiecej niz kiedykolwiek mialam..co za ironia  [woot]


Warto sie pomierzyc jak ktos zaczyna z cwiczeniami. Bralam udzial w clubie w zawodach na zrzucanie cm w pasie .mierzyli nas na poczatki i po 3 miesiacach...zgubilam 6 cm w lini pepęk.


Nie wyobrazam sobie dzis ..jak mozna nie cwiczyc i nie dbac o swoje cialo. Dzis tez chodze do innego Clubu zaczelam przygode z trampolinami.
« Ostatnia zmiana: 14 Paź, 2016, 12:40 wysłana przez Anna83 »

Jagoda,Poziomka,Goja,Rozalia,Pistacja,Migdał, Fifi i Lili



Kasia*Cytrynka*Figa*Malinka*Aronia*

Spijcie skarby ..śnijcie

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #65 dnia: 14 Paź, 2016, 14:28 »
@Dosiek ja walczę z kolejną paczką Trufli z Wawelu :D

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Pańcia

  • Moderator
  • ~Cyber Szynszyla~
  • *****
  • Wiadomości: 368
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #66 dnia: 14 Paź, 2016, 15:23 »
Kupiłam ciasteczka korzenne, bo były w promocji, zjadłam pół paczki, teraz dojadam kolejne pół. Idzie zima, trzeba utrzymać tłuszcz, żeby zimno nie było :D

Offline dream*

  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Autor wątku
  • Wiadomości: 7229
  • Uzbierane migdały: 43
  • Płeć: Kobieta
    • moje CV
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #67 dnia: 14 Paź, 2016, 15:54 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Na zawsze ponosisz odpowiedzialność za to co oswoiłeś.
Pedro&Wacik&Alvin//Yuki*Ciacho*Elo*Filip

Offline Anna83

  • ~Mówiący Do Ludzi~
  • **
  • Wiadomości: 1725
  • Uzbierane migdały: 10
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #68 dnia: 14 Paź, 2016, 16:06 »
Raz na tydzien w grafiku zajec sa spotkania takie konsultacje dietetyczne. Jezeli dietetyczka mialaby mi  ustalic indywidualna diete to kosztuje dodatkowo.

Karnet kosztował mnie 90 zł open bez ograniczen z sauna.

Tabata jest super bo trwa u nas 30 min a masz wrazenie ze na jakas gore weszlas ..taki wysilek. Bardzo przyspiesza przemiane materii, spala sie kalorie jeszcze  po treningu. To jest taki interwałowy trening. Ale wedlug mnie najlepiej łaczyc interwał z cardio.

Jagoda,Poziomka,Goja,Rozalia,Pistacja,Migdał, Fifi i Lili



Kasia*Cytrynka*Figa*Malinka*Aronia*

Spijcie skarby ..śnijcie

Offline Dosiek

  • Moderator
  • ~Opiekun Stada~
  • *****
  • Wiadomości: 1053
  • Uzbierane migdały: 2
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #69 dnia: 14 Paź, 2016, 18:08 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Offline Mysza <")))/

  • DUCH SZYNSZYLA
  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Wiadomości: 7781
  • Uzbierane migdały: 48
  • Płeć: Kobieta
  • Bunia (Beza,Ciri,Mimi,Diana,Dantusia w pamięci.)
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #70 dnia: 14 Paź, 2016, 22:00 »
@Anna83 sprzedaj mi ćwiczenia, wolę sie wysilać bardziej, ale krótko bo na dłuższą metę brak mi motywacji :D

Nie ważne ile razy upadniesz, ważne ile razy się podniesiesz.

Offline Anna83

  • ~Mówiący Do Ludzi~
  • **
  • Wiadomości: 1725
  • Uzbierane migdały: 10
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #71 dnia: 14 Paź, 2016, 22:37 »
Aga Tabaty sa rozne. Zobacz na youtube . Nam robili tak ,ze 30 min zajecia ale w tym 5 min rozgrzewka i 5 min rozciagnie na koncu. same cwiczenia to 20 min.

2 zestawy cwiczen ,ktore trzeba powtorzyc 5 razy to pierwsza Tabata.
Takich tabat 3. Moga byc 3 rozne. Sa to cwiczenia naprzemienne z wytrzymaloscia. Trudne z masakryczna  [:D]

np wyskoki jakies po tym bieg w miejscu. 1 min cwiczen 10 s przerwy. Pomiedzy tabatami troche dluzsza przerwa.
Tabaty tez sa coraz trudniejsze. Takze na koncu czlowiek nie wie jak sie nazywa  [boogie]

Moze to wyglada niewinnie ale jest bardzo trudno....ale satysfakcja duza..i kawa dobrze smakuje po tym  [pajacyk]


Dodam ,że niedługo wchodzą nowe zajęcia BAX. Ma to tez trwać 30 min ale to jeszcze większy wysiłek niż tabata. Tam wykorzystuje się ciężar swojego ciała nie używa się  np hantli . Dużo ćwiczeń w dole. Instruktorka jest po szkoleniu już i pokazała nam jak to będzie wyglądać ...od razu wymiękłam..trzeba mieć mocne nadgarstki...A czy ktoś z Was już był na BAX?
« Ostatnia zmiana: 14 Paź, 2016, 22:46 wysłana przez Anna83 »

Jagoda,Poziomka,Goja,Rozalia,Pistacja,Migdał, Fifi i Lili



Kasia*Cytrynka*Figa*Malinka*Aronia*

Spijcie skarby ..śnijcie

Offline Eev

  • Japoński pseudoprawnik jedyny artysta
  • ~Opiekun Wybiegu~
  • *
  • Wiadomości: 130
  • Uzbierane migdały: 1
  • Płeć: Kobieta
  • Akise, Nero, duszek Batmanka
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #72 dnia: 17 Paź, 2016, 08:52 »
Zmotywujcie mnie jakoś :( Nie mam na nic sił, do tego ciągnie mnie do mięsa znowu, co mi jednocześnie rozrywa serduszko T_T Jak myślę o zjedzeniu czegoś zdrowego, to mi niedobrze na samą myśl :/ Właśnie popijam redbulla w pracy... i cała wcześniejsza praca w pip.

Offline Anna83

  • ~Mówiący Do Ludzi~
  • **
  • Wiadomości: 1725
  • Uzbierane migdały: 10
  • Płeć: Kobieta
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #73 dnia: 17 Paź, 2016, 09:59 »
Bardzo dobrze Cie rozumien Eev ....trzeba miec bardzo duzo samodyscypliny aby samemu poradzic sobie z swoim ..nie chce mi sie... wyglada na to ze walka samym ze saba jest bardzo ciezka. Dlatego musialam isc do klubu fitness bo sama nie umialam sie zmobilozowac aby cos zmienic . I teraz choc wiem jak sie cwiczy i poznalam duzo cwiczen sama w domu nie cwicze. A jak juz to nie daje mi to jednak satysfakcji i nie umiem sobie dac wycisku szybko odpuszczam.
Wiec moja rada . Cwicz z kolezanka albo zapisz sie gdzies. Albo biegaj ,spaceruj ale wyjdz z domu. Mozna tez rano poswiecic 10 min i biec szybko w miejcu,robic przysiady,deske...tylko 10 min

Co do odzywiania to ja staram sie przestrzegac ,ze rano jem bardziej kcal i potem do wieczora coraz mniej kcal. Wiec jak chcesz zjesc cos slodkiego czy tlustego to do 12.00. Potem kcal powinna spadac..no i starac sie jesc 5 posilkow. Kiedys nie jadlam sniadan i na wieczor jadlam tlusto..a to duzy blad.
Powodzenia

Jagoda,Poziomka,Goja,Rozalia,Pistacja,Migdał, Fifi i Lili



Kasia*Cytrynka*Figa*Malinka*Aronia*

Spijcie skarby ..śnijcie

Offline dream*

  • Administrator
  • ~Szynszylomaniak Do Kwadratu~
  • *****
  • Autor wątku
  • Wiadomości: 7229
  • Uzbierane migdały: 43
  • Płeć: Kobieta
    • moje CV
Odp: odchudzanie: diety, ćwiczenia..
« Odpowiedź #74 dnia: 09 Gru, 2016, 21:32 »
Ta wiadomość dostępna jest tylko dla zalogowanych użytkowników forum. Aby ją odczytać zaloguj się.
Nie posiadasz jeszcze konta? Załóż je tutaj.

Na zawsze ponosisz odpowiedzialność za to co oswoiłeś.
Pedro&Wacik&Alvin//Yuki*Ciacho*Elo*Filip

 

okiem lekarza: Żywienie szynszyli i zagrożenia wynikające ze złej diety

Zaczęty przez Jakub KliszczDział Żywienie

Odpowiedzi: 42
Wyświetleń: 49159
Ostatnia wiadomość 12 Lis, 2015, 12:52
wysłana przez dream*
herbatka owocowa, różana, malinowa, hibiscus - suplement diety

Zaczęty przez FreemanDział Żywienie

Odpowiedzi: 38
Wyświetleń: 11947
Ostatnia wiadomość 01 Lis, 2009, 15:54
wysłana przez Szynszylka xD
POSTI Owoce Leśne - suplement diety

Zaczęty przez Mysza <")))/Dział Żywienie

Odpowiedzi: 0
Wyświetleń: 1334
Ostatnia wiadomość 21 Lis, 2007, 13:17
wysłana przez Mysza <")))/
SimplePortal